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情绪-认知

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发表于 2017-11-23 14:56:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

大家好,这里和大家分享一下我在心理咨询过程中的一些感悟,和大家共勉。

对于一个人来说,有一个东西从出生到死亡一直陪伴着我们,而且摸不到,只能感觉得到。 这个东西就是情绪。

情绪很强大,影响着我们行为,判断力。乐极生悲,冲动是魔鬼就是说情绪的作用。同时情绪也是一个信号,比如婴儿饿了的时候、睡觉没有睡够的时候、身体不舒服的时候就哭闹等等,大人通过哭来识别孩子到底需要什么。

很多来访者大多数都是由于自己不快乐、精神痛苦才来进行心理咨询的。我发现大部分的来访者的这些负面情绪都是源自不合理的认知。很多发生了的事情不是产生负性情绪的原因,是我们如何看待这件事情-认知。合理的认知会让我们的负性情绪减少,让自己更加冷静的看待从而决定采取什么样的方式来处理。所以在处理来访者心理问题的时候,大多数情况是改变来访者的对事情的不合理认知。这也是我的工作内容。

合理的认知:
  • 合理的认知是深深的理解,拿孩子来举例子,如果我们不知道孩子在各个年龄阶段的发展特点,总是用成人的思维方式来看待孩子的行为,那么各种冲突就源源不断的来了,这就没有对孩子深深的理解。
  • 合理的认知是自省,中年人的一个最大的特点就是自省能力逐渐完善,时刻检查自己的问题,行为方式,并不断完善。
  • 合理的认知是我黄金规则     - 我希望你爱我,所以我爱你;我希望你能给我加薪,所以我努力工作达到目标。而不是反黄金规则- 因为我爱你,所以你必须爱我;我努力工作达到了目标,所以你必须给我加薪。
  • 合理的认知是没有发生的事情不要过早的判断其结果,比如如果我高考考不好就不能上大学,我的未来就完了。如果我的男朋友不喜欢我了怎么办。因为谁也不清楚未来,我们又不是先知。只有行动才是最好的药。
  • 合理的情绪是不要以偏概全- 我在工作中没有评成先进,就认为我没有优点;我被男朋友甩了,就是我不好等等......

对事情合理看法影响着我们的情绪,情绪影响着我们的行为,行为影响着我们的生活。和大家共勉吧。


李子(心理咨询师)






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